Am pregătit acest material pentru cei care doresc să nu mai bea singuri sau să ajute o persoană dragă. Vorbesc într-un limbaj simplu, non-medical, astfel încât să știți ce să faceți și unde să mergeți.
Milioane suferă de alcoolism. Aceasta este mult mai mult decât persoanele care suferă de alte boli. Alcoolismul nu numai că distruge familiile, ci și personalitatea unei persoane. Dependența de alcool este una dintre cele mai dificile tulburări și poate fi, de asemenea, foarte periculoasă. Prin urmare, este important să lucrăm pentru a preveni și trata tulburările legate de abuzul de alcool.
Credem că este posibil să nu mai bea! Și mai presus de toate, suntem gata să vă ajutăm să o faceți singur sau cu ajutorul specialiștilor. Citiți articolul până la sfârșit și nu vă lăsați distrași gândindu-vă la unele dintre subiectele de mai jos.
Asa de! Ce este alcoolismul
Alcoolismul este „o boală a minții, a corpului și a spiritului". Pentru că această stare include dorințele fizice și mentale. Și, de asemenea, constrângerea de a consuma alcool care schimbă starea de spirit. Și recuperarea după dependența de alcool include vindecarea fizică, psihologică și emoțională.
Potrivit marii enciclopedii sovietice, atunci când vorbim ca termen sună astfel: Alcoolismul este o boală mintală cronică. Adică din această definiție rezultă că alcoolismul este o boală la nivel psihologic. Dependența fizică vine mult mai târziu, când o persoană devine o ființă care are nevoie de un singur lucru pe care să-l umple cu alcool. Nu contează dacă este un surogat, o tinctură sau altceva.
Nivelul psihologic al bolii poate fi depășit singur. Metodele de oprire a băuturii vor fi analizate în continuare. Dar cu dependența fizică, trebuie să vedeți un medic - un narcolog și care deja se tratează medical pentru dependența de alcool.
Cum poți înțelege că există o problemă și că trebuie rezolvată?
În cele ce urmează, voi analiza câteva situații cu care ați putea fi familiarizat sau care vă sunt apropiate. Dacă aveți cel puțin unul dintre semnele de mai jos, aveți în continuare o dependență de alcool și este posibil să nu fiți încă un alcoolic pasionat, dar există o problemă.
Când:
- Ai fost invitat la o petrecere și ai realizat imediat că evenimentul va fi „secat". Și ai refuzat să pleci pentru că habar nu ai cum să te distrezi și să te relaxezi fără alcool;
- Din ce în ce mai mulți oameni încep să se pensioneze cu alcool, oricât de puternic ar fi acesta. Dar preferați să beți bere singur decât în companie;
- numai bând poți face față sentimentelor de frică și anxietate;
- Dorința de a bea este foarte greu de înfruntat, circumstanțele care merg mâine la lucru nu te vor descuraja. Fie ai un examen important, fie trebuie să treci un fel de analiză;
- judeca pe cei care nu beau deloc, cu siguranta e ceva in neregula cu acea persoana;
- îmbătați-vă atât de mult încât este foarte greu dimineața să vă amintiți ce ați făcut;
În continuare, haideți să vedem ce puteți face în acest sens și cum puteți depăși dependența de alcool.
Nu mai bea și schimbă-ți viața în bine!
Debutul dependenței și etapele alcoolismului
Treptat, o persoană alcoolică începe să-l abuzeze și devine foarte greu să nu bei câteva zile la rând. Ei așteaptă vineri ca să poți petrece întregul weekend doar bând. După aceea, obiceiul de a bea trece în zilele săptămânii și nu îl mai păstrează pentru serviciu mâine. Dacă obișnuiai să cauți din orice motiv, cumpărai șosete noi de ziua pisicii, Ziua Bastiliei, atunci băutura va fi fără motiv doar pentru că o vreau. Și întrebarea „ce să bei" dispare de la sine.
Motive pentru a bea
Ele sunt foarte diferite. Bei pentru că:
- Au apărut dificultăți în viață: o persoană dragă a suferit sau a murit;
- problemele financiare nu sunt rezolvate: ai fost concediat de la serviciu si este imposibil sa gasesti unul nou; „Sugrume" împrumuturi sau ipoteci etc. ;
- Acasa nu e odihna: sotia taie, nu e odihna de la soacra, vecina ascuteste un dinte. . ;
- forțat de cineva;
- nu vrea să fie diferit de toți ceilalți;
- pentru unii acesta este un semn de maturitate;
- cineva pur și simplu se relaxează așa;
- îi îndepărtează timiditatea.
Este de remarcat faptul că dependența de alcool începe diferit la fiecare. Cineva poate începe la vârsta de 15-16 ani. Alții încep la 25-30 de ani.
În plus, consumul de alcool devine un obicei, iar fără el o persoană pur și simplu nu se poate relaxa. În alcool începem să ne înecăm problemele pentru că unui bețiv nu îi pasă ce se întâmplă în jurul lui. Si dragutSobrietatea devine o boală. . . Pentru că este rău pentru o persoană treaz să accepte lumea și să perceapă corect situația. Alcoolul devine un „medicament" care doar ne vindecă iluziile.
Etapele alcoolismului
Există mai multe etape ale alcoolismului:
- Prima fază a alcoolismului: E greu să te abții de la băut, a venit un prieten cu o sticlă, cum poți refuza? Și nu contează că mâine sunt lucruri foarte importante. Prima etapă poate fi vindecată bine fără ajutor extern. Să dorești și să lucrezi pe tine însuți sunt importante;
- A doua fază a alcoolismului: când o persoană bea mult, dar nu se îmbată. Și fără alcool, este pur și simplu imposibil ca o persoană să existe. Acesta este începutul dependenței fizice;
- A treia etapă a alcoolismului: diferit de al doilea. Când ai băut și abia te poți ridica în picioare. Și această condiție este permanentă. Au nevoie urgent de tratament medical.
Cel mai important, trebuie să înțelegi că dependența de alcool nu se întâmplă peste noapte. Este un proces complex, continuu, care are loc într-o zonă a creierului cunoscută sub numele de „centrul de recompensă". În același loc care reglează și promovează nevoile naturale care sunt vitale pentru existența noastră. Din această cauză, creierul dependent consumă alcool și alte droguri de parcă aceste substanțe ar fi necesare supraviețuirii noastre. Și, prin urmare, persoanele cu dependențe active plasează căutarea alcoolului sau a altor droguri deasupra aproape oricărei alte priorități.
Oamenii de știință au identificat, de asemenea, mulți factori sociali, psihologici, genetici și alți factori care îi fac pe unii oameni mai predispuși la dezvoltarea alcoolismului decât alții. În toate cazurile, este important să înțelegem că nimeni nu alege să dezvolte alcoolism. Doi oameni pot începe să bea alcool, o persoană devenind dependentă de alcool, iar cealaltă nu prezintă simptome.
De asemenea, amintiți-vă că persoanele care devin dependente nu pot consuma niciodată alcool sau alte substanțe care creează dependență fără a le pune sănătatea în pericol. Chimia creierului tău s-a schimbat în așa fel încât poate fi reechilibrată prin reabilitare, dar acel echilibru va rămâne întotdeauna susceptibil de a fi reutilizat.
Modalități și metode de a nu mai bea
Modalități eficiente de combatere a alcoolului. Nu amâna până mâine. Începeți acum.
Apoi, urmați toate metodele prezentate mai jos și puteți înceta să beți o dată pentru totdeauna!
Prima modalitate de a nu mai bea: „Sperii-te"
Deși spun că nu are rost să citești articole despre pericolele alcoolului, nu ajută, dar până la urmă nimeni nu le citește cu atenție. Dacă simți că vrei să bei din ce în ce mai des, nu fi leneș și citește din nou articolul nostru. Mai bine ține-o pentru tine. Și, de asemenea, citiți despre cât de dăunător este alcoolul. Luați 15 minute în fiecare zi pentru a citi articole mici. Așa că să presupunem că vă intimidați și aveți întotdeauna în vedere pericolele alcoolului. Gândește-te la ficatul tău, la tinerețea ta, la frumusețea ta. Și, de asemenea, despre cât de greu este să lupți cu alcoolismul. Mai ales când o faci singur.
A doua modalitate de a nu mai bea: „Deveniți actorul în filmul dvs. "
Un alt mod foarte interesant de a te gândi la renunțarea la alcool este să te filmezi beat. Doar configurați o cameră sau întrebați pe cineva. Adesea, nu toate aventurile lor în stare de ebrietate vor putea continua chiar și în mijlocul filmărilor. Iar sentimentul de rușine este trăsătura distinctivă a unei ființe umane de un animal. De asemenea, vei înțelege cât de greu este pentru cei dragi.
A treia modalitate de a nu mai bea: „Găsiți un înlocuitor ecologic"
Este foarte important să găsești o modalitate de a te relaxa și de a înlocui alcoolul cu altceva. Sport, dans, cânt, găsește-ți talentul. Asigurați-vă că nu mai beți este important pentru dvs. Seara am vrut să bem ceva, dar am făcut jogging în aer curat. Sau a mers la sală.
Principalul lucru este că aceasta este o soluție ecologică, în niciun caz nu trebuie să înlocuiți alcoolul cu tablete, de exemplu. Toată lumea are voință, trebuie doar să o găsești în tine și să nu înlocuiești alcoolul cu o altă substanță care întunecă mintea, ci cu ceva care te va inspira.
A patra modalitate de a nu mai bea: „Curăță-ți lista de prieteni și actualizează-ți cercul social".
Dacă în jurul tău sunt oameni care beau și te împing tot timpul, nu mai comunica cu astfel de prieteni. Înțelegeți că aceștia nu sunt prieteni și amintiți-vă cuvintele din cântecul „Un prieten nu vă va spune, bea până la capăt. " Cercul social alcoolic este o gaură neagră de care este foarte greu să te înțelegi cu ieșirea din fiecare. sticla pe care o bei singur. Și cu fiecare sticlă pe care o bei, faci un pas spre a fi singur.
În plus, astăzi există multe oportunități de a vă reînnoi mediul social: parcuri, săli de sport, cluburi de hobby. . .
A cincea modalitate de a nu mai bea: „Deveniți propriul contabil personal"
Păstrați un jurnal al cheltuielilor cu alcoolul. Și notează cât nu ai cheltuit pentru această masă inutilă astăzi.
Mergeți la magazin și folosiți acești bani pentru a cumpăra un cadou, cum ar fi haine de înaltă calitate, un telefon nou. Recompensează-te pentru că ai renunțat la băutură! Mai bine, salvează. Vezi cât ai într-o lună și ce să cumperi în loc de alcool.
A șasea modalitate de a opri bătaia: „Memoria nu te va ține beat"
Cu timpul, vei învăța să te controlezi, iar un pahar simbolic de șampanie pentru Anul Nou nu necesită un litru de votcă. Îți știi deja limita: după câte înghițituri vei dori mereu să bei mai mult sau ce pahar nu mai merită.
Amintește-ți cum ai numit „gin de la toaletă" a doua zi dimineață după ce l-ai terminat și cum ai simțit că te doare capul și aceasta ar fi opțiunea ideală pentru tine. Apropo, dacă ai mahmur după băutură intensă, acesta este un clopoțel foarte puternic care deja te numește alcoolic.
A șaptea modalitate de a renunța definitiv la alcool: „Un prieten al alcoolului este o țigară"
Am decis să nu mai bem, apoi să ne lasăm de fumat. Dacă acest obicei se află pe lista ta dăunătoare. În sfârșit, o țigară cere o băutură, după un pahar de alta un puf apare „delicios". Dar asta este o iluzie. Și s-au spus atât de multe despre pericolele fumatului încât nu merită menționat aici.
A opta cale: „Analiza acțiunilor tale"
În niciun caz nu vă învinovățiți că iubiți acest șarpe verde. Și bucură-te să vorbești despre a nu bea. Uneori trebuie doar să analizezi tot ce ți s-a întâmplat în viață. Dacă ai băut, dacă ai fi avut mahmureală, dacă ai avea chef să bei.
Poti chiar sa tai o bucata de hartie in jumatate si sa scrii intr-o coloana ce mi-a facut alcoolul bun si ce probleme a cauzat in cealalta. Pun pariu că coloana de puncte bune este puțin probabil să se umple. Dar pentru a analiza efectele alcoolului asupra vieții tale, datele sunt suficiente.
Apropierea și dragostea ne fac oameni cu drepturi depline!
A noua cale: „Rudele sunt în apropiere"
Este foarte important să recunoști pentru tine însuți că ești dependent. Nu este nevoie să strigi la fiecare colț și să te prezinți: „Bună ziua, mă numesc Vasya și sunt alcoolic" Nu! Doar recunoaște-ți-o. Apoi, dacă îți dorești, poți iniția pe cei dragi, soții, părinți, copii, cei cu care trăiești sau comunici adesea, pentru ca aceștia să cunoască intențiile tale de a nu mai bea.
Și localnicii cu siguranță nu îți vor spune că ești un prost sau că ești nebun. Sunt aproape și aproape să ajute și, cel mai important, să înțeleagă. Sprijinul celor dragi este fundamental la inceputul calatoriei pentru a scapa de obiceiul de a bea. Nu vă fie teamă să spuneți că este mai periculos să dați înapoi și să nu vă opriți.
A zecea cale de a lupta împotriva alcoolismului: „Provocarea este eșecul"
Există o regulă de neclintit că nu este nevoie să te provoci dacă o persoană a ales să nu bea. De exemplu, nu mergeți la un magazin care are băuturi alcoolice, sau măcar evitați departamentele cu sticle primitoare.
În primul rând, încearcă până când iei obiceiul de a nu bea sau de a participa la evenimente care implică alcool. Sari peste ziua de nastere a unui prieten sau botezul unui nepot. Puteți sări peste acest eveniment important și apoi vă veți prinde din urmă atenția ta sobră pentru el.
Drumul spre eliberare necesită sacrificii, dar ele sunt nesemnificative în comparație cu sacrificiile pe care le poți face dacă continui să bei.
A unsprezecea cale: „Ia cina singur. . . "
Un aspect foarte important în lupta împotriva alcoolismului este să fii plin. Da / Da. La urma urmei, de cele mai multe ori vrei să bei pe stomacul gol. Așa că încearcă să iei o cină copioasă seara când ajungi acasă de la serviciu și gândul de a bea cu siguranță dispare în fundal.
Cale:"Stresul este un motiv pentru a bea"
Încercați să evitați situațiile stresante, acest lucru este cu siguranță dificil în vremea noastră, dar posibil. Puteți găsi acum multe metode pe internet pentru a scăpa de situațiile depresive, de exemplu meditația. Nu toată lumea le primește, dar merită încercat. Gândește-te la un adevăr pentru tine: alcoolul nu rezolvă problemele, alcoolul adaugă noi probleme!
Când o persoană refuză alcoolul, este ca și cum ai pierde ceva. Apar golul și disconfortul. În aceste momente este necesar să faci ceva pentru tine, ca să zic așa, pentru a umple golul. De exemplu, în loc să mergi la o întâlnire de seară cu o sticlă și un pahar, mergi la cinema pentru un spectacol de seară. Cumpără un bilet la un concert rock și țipă din suflet acolo. Apropo, modul de a țipa este eficient, ai venit acasă supărat, nu ai putere să bei pentru că viața este complet „racat", închide-te în baie sau cameră și țipi tare, poți chiar să-ți interferezi vocea dar Fă-o. Și viața nu va mai părea atât de nedreaptă. Și este foarte posibil ca în timp ce țipi, să găsești soluția potrivită pentru o problemă.
Dacă doriți, puteți consulta un psiholog sau un narcolog. Ajutorul unui specialist este adesea foarte important în aceste momente de aruncare. Un medic bun poate chiar să găsească sursa dependenței tale, să indice exact de unde a început și acesta este un fapt important pe drumul spre a scăpa de alcool.
Există acum multă literatură despre „Cum să renunți la băutură", „Drumul către sobrietate" sau „Modul ușor de a renunța la băutură. " Citiți-le. Poate că nu vor avea efectul scontat, dar cu siguranță o vor face nici un rău și este mai bine să citiți aceste ghiduri seara decât să vă umpleți problemele cu fluide dubioase.
Cale:"Privește-te ca într-o oglindă"
Încearcă să te pui în pielea oamenilor care suferă de pe urma bătăilor tale când ești beat. De exemplu, imaginează-ți soția sau soțul în locul tău. Celălalt semnificativ se îmbătă și se comportă prost. Dacă este la o petrecere, măcar ar trebui să-ți fie rușine de cuplul tău. Sau dacă el sau ea a făcut scandal acasă, beat? Deranjați somnul? Ești mulțumit de el?
Acum imaginați-vă că copiii voștri vă văd în această stare. În copilărie, ți-ar plăcea să-ți vezi mama sau tatăl sub forma unui bărbat de Neanderthal? Cu greu cineva va răspunde da. Acum imagineaza-ti ca stai la locul tau de munca si colegul tau de la masa alaturata miroase a fum, sau mai rau: "proaspat". Sau ai venit la medic si el sta cu o durere de cap dupa ospatul de ieri si nu stie cum se face. ar trebui să te vindece. Sau un profesor beat îi învață copilul o lecție?
Imaginați-vă cum voi, cei care consumați alcool, vă puteți face inconfortabil cu consecințele acestuia.
Modalități populare de a lupta împotriva alcoolului: să folosești sau este mai bine să-ți fie frică de ele?
Dar în niciun caz nu apelați la metode care vă pot dăuna sănătății. Pentru a nu mai bea, mulți merg la bunici să „șoptească" și să „vorbească" despre obiceiul de a bea. Este bine dacă bunica îți șoptește doar și dacă îți dă ierburi sau tincturi. . . Și poți trece de la un alcoolic la un pacient otrăvit. Dacă simțiți într-adevăr că nu puteți face față singur, cereți ajutor de la un narcolog care vă va prescrie tratamentul corect și nu vă va dăuna sănătății.
Asigurați-vă că vă analizați viața când ați băut și în această săptămână când nu ați băut. Sau anul acesta fără alcool. Crede-mă, timpul fără alcool este mult mai colorat, interesant și mai fericit decât cu alcool. Măcar încearcă să pui această teorie în practică. Dacă nu-ți place să trăiești fără produse alcoolice, poți oricând să te întorci la mahmureală, pene de curent, eșecuri, datorii. . Din păcate, alcoolul este de vânzare aici.
Întrebarea principală este: este realist să renunți la băutură?
Milioane de oameni din întreaga lume sunt dovada că recuperarea este mai puternică decât dependența de alcool. Și sunt dovada că tratamentele funcționează, familiile se îmbunătățesc și viața devine mai bună.
Ca și în cazul altor boli cronice, dependența de alcool sau alte droguri poate fi tratată cu succes. Acest lucru vă permite să trăiți o viață plină și împlinită.
Dacă aveți dificultăți în a face față singur, contactați un centru de tratament pentru droguri. Majoritatea persoanelor care participă la programe de tratament nu numai că încetează să consume alcool sau alte droguri, dar își îmbunătățesc și bunăstarea profesională, socială și psihologică.